☑️Εισπνέετε καθαρό αέρα. Αποφεύγετε όσο είναι δυνατόν, τον αέρα της πόλης ειδικά τις πρωινές ώρες που τα επίπεδα του μολυσμένου αέρα είναι υψηλά.
☑️ Καταναλώνετε όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια).
☑️ Κρατάτε ημερολόγιο των παλμών σας και της πίεσης σας. Αν παρατηρήσετε κάτι ασυνήθιστο επικοινωνήστε άμεσα με τον ιατρό σας.
☑️Όσο φορτωμένο και αν είναι το πρόγραμμα σας, βρείτε χρόνο για αεροβικές ασκήσεις, οι οποίες μπορούν να μειώσουν σε μεγάλο βαθμό τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων.
☑️Εξασφαλίστε για τον εαυτό σας ποιοτικό ύπνο. Αν αντιμετωπίζετε πρόβλημα αϋπνίας επικοινωνήστε με τον ιατρό σας. Όσοι πάσχουν από αϋπνίες έχουν αυξημένες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν κάποιο καρδιακό πρόβλημα.
☑️ Κάθε χρόνο πρέπει να ελέγχετε προληπτικά την καρδιά σας. Κάντε τσεκάπ που περιλαμβάνει βιοχημικές εξετάσεις, τεστ κοπώσεως και τρίπλεξ καρδιάς.
